Benson 2013/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Benson 新竹
ID 4140

213 位追隨者

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51.0 km | 01:47:18 | 28.5 km/h

日期: 2013-09-17 04:23 - 總爬升: 399 m - 地點: 關東橋--新埔--關西--芎林--關東橋 - 天氣: 多雲有風 - 卡路里: 1338 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'48"

(02'48")

21.82 (-20.04)

1014 / 1014

2

02'23"

(05'11")

25.90 (-15.96)

1024 / 2039

3

02'03"

(07'14")

29.27 (-12.59)

995 / 3034

4

02'00"

(09'14")

30.25 (-11.61)

1004 / 4039

5

02'07"

(11'21")

28.57 (-13.29)

1002 / 5041

展開計圈分析

6

02'18"

(13'39")

25.90 (-15.96)

992 / 6034

7

02'09"

(15'48")

28.57 (-13.29)

1016 / 7051

8

02'15"

(18'03")

26.47 (-15.39)

989 / 8040

9

02'17"

(20'20")

26.09 (-15.77)

987 / 9027

10

02'19"

(22'39")

25.90 (-15.96)

994 / 10021

11

02'18"

(24'57")

26.28 (-15.58)

1003 / 11025

12

02'11"

(27'08")

28.12 (-13.74)

1015 / 12041

13

02'09"

(29'17")

28.12 (-13.74)

1004 / 13045

14

02'18"

(31'35")

26.09 (-15.77)

996 / 14042

15

02'05"

(33'40")

28.57 (-13.29)

986 / 15029

16

02'15"

(35'55")

26.47 (-15.39)

991 / 16020

17

02'14"

(38'09")

26.67 (-15.19)

988 / 17009

18

02'25"

(40'34")

25.53 (-16.33)

1027 / 18036

19

02'34"

(43'08")

23.53 (-18.33)

1001 / 19037

20

02'32"

(45'40")

23.68 (-18.18)

993 / 20031

21

02'28"

(48'08")

24.66 (-17.20)

1007 / 21038

22

02'24"

(50'32")

25.00 (-16.86)

999 / 22038

23

01'57"

(52'29")

31.03 (-10.83)

1007 / 23045

24

02'17"

(54'46")

26.09 (-15.77)

988 / 24034

25

02'05"

(56'51")

30.00 (-11.86)

1036 / 25070

26

02'11"

(59'02")

27.07 (-14.79)

981 / 26052

27

02'37"

(01:01'39")

23.23 (-18.63)

1012 / 27065

28

02'08"

(01:03'47")

28.12 (-13.74)

994 / 28060

29

02'13"

(01:06'00")

27.48 (-14.38)

1014 / 29074

30

02'16"

(01:08'16")

26.87 (-14.99)

1011 / 30086

31

02'53"

(01:11'09")

20.81 (-21.05)

999 / 31086

32

01'35"

(01:12'44")

38.30 (-3.56)

1009 / 32095

33

01'26"

(01:14'10")

41.86

992 / 33088

34

01'34"

(01:15'44")

39.56 (-2.30)

1022 / 34111

35

01'39"

(01:17'23")

36.36 (-5.50)

995 / 35106

36

01'43"

(01:19'06")

35.29 (-6.57)

1003 / 36110

37

01'41"

(01:20'47")

35.64 (-6.22)

991 / 37102

38

01'48"

(01:22'35")

33.96 (-7.90)

1011 / 38113

39

01'39"

(01:24'14")

37.11 (-4.75)

1012 / 39125

40

01'48"

(01:26'02")

33.03 (-8.83)

987 / 40113

41

01'48"

(01:27'50")

33.96 (-7.90)

1010 / 41123

42

01'46"

(01:29'36")

33.96 (-7.90)

997 / 42120

43

01'54"

(01:31'30")

31.58 (-10.28)

994 / 43115

44

02'05"

(01:33'35")

28.80 (-13.06)

996 / 44112

45

01'51"

(01:35'26")

32.43 (-9.43)

997 / 45110

46

01'50"

(01:37'16")

33.96 (-7.90)

1028 / 46138

47

01'44"

(01:39'00")

33.96 (-7.90)

972 / 47110

48

01'54"

(01:40'54")

32.14 (-9.72)

1011 / 48121

49

01'48"

(01:42'42")

33.33 (-8.53)

995 / 49117

50

02'26"

(01:45'08")

24.49 (-17.37)

989 / 50106

晨騎練習

9月累積里程 : 506.36 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 老趙和其他 43 人說推

·

觀看另 7 則留言

邱無忌(靜心湖午跑班) 那時間怎麼感覺是我還沒睡的時間啊@@

2013-09-17 23:23 ·

Benson Chiu 你是熬夜加班還是沒事晚睡? 身體要顧!

2013-09-18 08:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	0.0 %
2	25.2	0.0 %
3	29.8	0.0 %
4	30.0	0.0 %
5	28.3	0.0 %
6	26.1	0.0 %
7	28.3	0.0 %
8	26.3	0.0 %
9	25.9	0.0 %
10	25.9	0.0 %
11	26.1	0.0 %
12	27.9	0.0 %
13	27.9	0.0 %
14	26.3	0.0 %
15	28.3	0.0 %
16	26.5	0.0 %
17	26.5	0.0 %
18	25.5	0.0 %
19	23.4	0.0 %
20	23.7	0.0 %
21	24.7	0.0 %
22	24.3	0.0 %
23	31.9	0.0 %
24	25.9	0.0 %
25	29.8	0.0 %
26	27.3	0.0 %
27	23.4	0.0 %
28	27.7	0.0 %
29	27.1	0.0 %
30	27.9	0.0 %
31	20.0	0.0 %
32	37.5	0.0 %
33	42.4	0.0 %
34	39.1	0.0 %
35	36.7	0.0 %
36	34.6	0.0 %
37	35.6	0.0 %
38	34.3	0.0 %
39	35.3	0.0 %
40	33.3	0.0 %
41	34.0	0.0 %
42	33.6	0.0 %
43	32.4	0.0 %
44	28.3	0.0 %
45	32.4	0.0 %
46	33.3	0.0 %
47	33.0	0.0 %
48	32.7	0.0 %
49	33.6	0.0 %
50	24.3	0.0 %
51.0	25.2	0.0 %

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