changchiateng 2016/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
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17.1 km | 01:58:37 | 06:55/km

日期: 2016-09-27 05:38 - 總爬升: 316 m - 地點: 曾文水庫園區 - 天氣: 陰微雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1003 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 06'08" / 06'39" / 05'53" / 06'26" / 06'19" / 06'05" / 06'39" / 11'45" / 07'00" / 08'46" / 06'53" / 06'00" / 06'00" / 07'09" / 06'14" / 07'03" / 07'00" / 04'20" /

105.09.27 清晨依舊無風無雨，難得的機會一定要往壩頂繞一下，回程時已有間歇雨勢，還好沒有淋成落湯雞><

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 138.33 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 1864.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 能自由的跑著就是幸福≈ 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'39"	00:12'47"
3	05'53"	00:18'40"
4	06'26"	00:25'06"
5	06'19"	00:31'25"
6	06'05"	00:37'30"
7	06'39"	00:44'09"
8	11'45"	00:55'54"
9	07'00"	01:02'54"
10	08'46"	01:11'40"
11	06'53"	01:18'33"
12	06'00"	01:24'33"
13	06'00"	01:30'33"
14	07'09"	01:37'42"
15	06'14"	01:43'56"
16	07'03"	01:50'59"
17	07'00"	01:57'59"
17.1	04'20"	01:58'37"

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成績 : 04:39:10

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