Hugo 2016/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Hugo 基隆
ID 2424

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7.1 km | 00:48:08 | 06:48/km

日期: 2016-09-30 16:54 - 總爬升: 186 m - 卡路里: 413 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

Pace: 07'28" / 08'08" / 06'44" / 07'48" / 05'36" / 05'04" / 07'00" / 05'07" /

休跑2天來增加核心訓練,立姿滾輪20下,手指伏地挺身60下，想到今天月底還沒破２００Ｋ，趁下午回基隆訪客有空檔，小補一下里程

9月累積里程 : 202.20 km

Barefoot 累積 : 30673.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

~阿木~, 阿杰和其他 9 人說推

·

小賴翹班補里程!

2016-09-30 18:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	08'08"	00:15'36"
3	06'44"	00:22'20"
4	07'48"	00:30'08"
5	05'36"	00:35'44"
6	05'04"	00:40'48"
7	07'00"	00:47'48"
7.1	05'06"	00:48'08"

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