簡永政 2024/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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10.1 km | 01:02:46 | 06:13/km

日期: 2024-10-23 04:47 - 平均心率: 122 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 84

Pace: 06'40" / 07'34" / 06'00" / 05'56" / 05'54" / 05'49" / 06'03" / 05'41" / 05'50" / 06'04" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'38")

1000 / 1000

2

07'33"

(14'52")

07'33" (+01'52")

1000 / 2000

3

06'00"

(20'52")

06'00" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'55"

(26'48")

05'55" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'54"

(32'43")

05'54" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.94 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Jack Hsieh, 黃智宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'34"	00:14'14"
3	06'00"	00:20'14"
4	05'56"	00:26'10"
5	05'54"	00:32'04"
6	05'49"	00:37'53"
7	06'03"	00:43'56"
8	05'41"	00:49'37"
9	05'50"	00:55'27"
10	06'04"	01:01'31"
10.1	06'35"	01:02'08"

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