呂崇維 2024/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

呂崇維基隆
ID 86813

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6.3 km | 00:30:56 | 04:52/km

日期: 2024-07-18 20:55 - 平均心率: 155 - 卡路里: 288 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75.1

Pace: 05'04" / 04'48" / 04'51" / 05'00" / 04'47" / 04'58" / 04'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 62.95 km

Asics Tartheredge 2 Tenka (黃黑鴛鴦色) 累積 : 213.5 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'48"	00:09'52"
3	04'51"	00:14'43"
4	05'00"	00:19'43"
5	04'47"	00:24'30"
6	04'58"	00:29'28"
6.3	04'18"	00:30'56"

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