郭曉君 2024/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

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8.7 km | 01:11:36 | 08:15/km

日期: 2024-10-22 06:32 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 25°C - 濕度: 95.9

Pace: 10'23" / 06'45" / 06'39" / 07'21" / 07'40" / 09'08" / 08'35" / 07'20" / 11'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 33.49 km

美津濃皇速累積 : 851.7 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'23"	00:10'23"
2	06'45"	00:17'08"
3	06'39"	00:23'47"
4	07'21"	00:31'08"
5	07'40"	00:38'48"
6	09'08"	00:47'56"
7	08'35"	00:56'31"
8	07'20"	01:03'51"
8.7	11'42"	01:11'36"

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成績 : 04:56:26

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