marahalf 2024/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.1 km | 00:23:18 | 07:23/km

日期: 2024-10-23 17:24 - 地點: 田徑場 - 天氣: cool - 平均心率: 154 - 卡路里: 170 Cal - 總步數: 4604 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 64.6

Pace: 07'09" / 07'26" / 07'39" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'09"

(07'09")

07'08"

1000 / 1000

196 / 71

2

07'26"

(14'35")

07'25" (+00'17")

1001 / 2001

198 / 67

3

07'41"

(22'16")

07'40" (+00'32")

1001 / 3002

197 / 65

4

01'02"

(23'18")

06'50"

151 / 3153

199 / 73

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

3rd rumwsy
7.5 laps
秋意濃😊
一日一美食👍
生活找樂趣🥰

菇菇長大了🎉

nice 🎧
#練習/劉德華

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.44 km

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

陳孫文, 以前是帥哥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'26"	00:14'35"
3	07'39"	00:22'14"
3.2	06'55"	00:23'18"

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