林文淇 2016/10/01 訓練日誌

林文淇花蓮
ID 232213

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林文淇

全馬 | 03:57:10 | 05:37/km | 第5馬

2016 朝陽追峰全國環境路跑賽

官方成績
日期	2016-10-01
成績	03:57:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20"

00:52'07"

10 km

(00:52'07")

00:26'47" (+01'27")

15 km

(01:22'13")

00:30'06" (+04'46")

00:57'41" (+05'34")

20 km

(01:49'48")

00:27'35" (+02'15")

25 km

(02:21'01")

00:31'13" (+05'53")

01:06'48" (+14'41")

30 km

(02:56'36")

00:35'35" (+10'15")

35 km

(03:23'16")

00:26'40" (+01'20")

00:54'17" (+02'10")

40 km

(03:50'53")

00:27'37" (+02'17")

Finish

(03:57:10)

日期: 2016-10-01 06:00 - 總爬升: 620 m - 地點: 臺中 - 天氣: 好天氣 - 卡路里: 2193 Cal - 總步數: 41004 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'02"

(05'02")

05'00" (+00'02")

1005 / 1005

191 / 104

05'01"

(10'03")

04'58"

1006 / 2012

190 / 105

05'07"

(15'10")

05'05" (+00'07")

1003 / 3015

187 / 104

05'10"

(20'20")

05'07" (+00'09")

1008 / 4024

186 / 104

05'03"

(25'23")

05'00" (+00'02")

1007 / 5031

187 / 106

展開計圈分析

05'10"

(30'33")

05'07" (+00'09")

1008 / 6039

188 / 103

05'20"

(35'53")

05'17" (+00'19")

1006 / 7046

185 / 101

05'27"

(41'20")

05'25" (+00'27")

1004 / 8051

184 / 99

05'30"

(46'50")

05'29" (+00'31")

1002 / 9054

183 / 99

05'17"

(52'07")

05'16" (+00'18")

1001 / 10055

183 / 103

05'25"

(57'32")

05'22" (+00'24")

1007 / 11063

183 / 101

06'07"

(01:03'39")

06'04" (+01'06")

1007 / 12070

178 / 92

06'38"

(01:10'17")

06'35" (+01'37")

1006 / 13076

174 / 87

06'17"

(01:16'34")

06'13" (+01'15")

1009 / 14086

179 / 89

05'42"

(01:22'16")

05'39" (+00'41")

1006 / 15092

179 / 98

05'23"

(01:27'39")

05'20" (+00'22")

1008 / 16101

185 / 101

05'31"

(01:33'10")

05'28" (+00'30")

1007 / 17108

180 / 101

05'23"

(01:38'33")

05'22" (+00'24")

1002 / 18111

184 / 101

05'42"

(01:44'15")

05'40" (+00'42")

1003 / 19114

180 / 97

05'39"

(01:49'54")

05'36" (+00'38")

1006 / 20121

181 / 97

05'59"

(01:55'53")

05'56" (+00'58")

1007 / 21129

173 / 97

05'48"

(02:01'41")

05'46" (+00'48")

1002 / 22132

180 / 96

05'46"

(02:07'27")

05'43" (+00'45")

1006 / 23138

179 / 97

06'01"

(02:13'28")

06'00" (+01'02")

1001 / 24140

170 / 97

07'52"

(02:21'20")

07'47" (+02'49")

1009 / 25149

147 / 86

07'02"

(02:28'22")

07'01" (+02'03")

1000 / 26150

139 / 101

10'10"

(02:38'32")

10'09" (+05'11")

1001 / 27151

77 / 126

06'25"

(02:44'57")

06'22" (+01'24")

1006 / 28157

182 / 86

06'13"

(02:51'10")

06'12" (+01'14")

1001 / 29159

182 / 88

05'40"

(02:56'50")

05'37" (+00'39")

1006 / 30165

181 / 97

05'20"

(03:02'10")

05'18" (+00'20")

1005 / 31170

183 / 102

05'21"

(03:07'31")

05'20" (+00'22")

1000 / 32171

183 / 101

05'18"

(03:12'49")

05'17" (+00'19")

1002 / 33174

182 / 103

05'14"

(03:18'03")

05'12" (+00'14")

1006 / 34180

183 / 105

05'25"

(03:23'28")

05'22" (+00'24")

1007 / 35188

180 / 103

05'47"

(03:29'15")

05'45" (+00'47")

1004 / 36193

169 / 102

05'11"

(03:34'26")

05'09" (+00'11")

1004 / 37197

180 / 107

05'45"

(03:40'11")

05'43" (+00'45")

1005 / 38203

162 / 107

05'32"

(03:45'43")

05'29" (+00'31")

1008 / 39212

173 / 104

05'22"

(03:51'05")

05'19" (+00'21")

1006 / 40219

178 / 105

06'05"

(03:57'10")

06'45" (+01'47")

899 / 41118

129 / 114

花蓮

林文淇

留言

慢慢跑，路線幾乎都是山路，感覺我又被騙了，只好當起步兵慢慢跑囉！

10月累積里程 : 563.17 km

ASICS 虎走3 累積 : 2593.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

吐虱男, Nico Lin 和其他 13 人說推

留言

觀看另 3 則留言

林文淇老師，是因為沒有您參加，不然，我都看不見您車尾燈

2016-10-02 12:32 ·

1 個人推

米文台到底是42K還是40.9K呀?

2016-10-07 12:21 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'01"	00:10'03"
3	05'07"	00:15'10"
4	05'07"	00:20'17"
5	05'03"	00:25'20"
6	05'10"	00:30'30"
7	05'20"	00:35'50"
8	05'27"	00:41'17"
9	05'30"	00:46'47"
10	05'20"	00:52'07"
11	05'22"	00:57'29"
12	06'06"	01:03'35"
13	06'38"	01:10'13"
14	06'14"	01:16'27"
15	05'46"	01:22'13"
16	05'20"	01:27'33"
17	05'31"	01:33'04"
18	05'26"	01:38'30"
19	05'39"	01:44'09"
20	05'39"	01:49'48"
21	05'59"	01:55'47"
22	05'48"	02:01'35"
23	05'46"	02:07'21"
24	06'01"	02:13'22"
25	07'39"	02:21'01"
26	07'13"	02:28'14"
27	10'12"	02:38'26"
28	06'21"	02:44'47"
29	06'15"	02:51'02"
30	05'34"	02:56'36"
31	05'24"	03:02'00"
32	05'22"	03:07'22"
33	05'17"	03:12'39"
34	05'15"	03:17'54"
35	05'22"	03:23'16"
36	05'49"	03:29'05"
37	05'12"	03:34'17"
38	05'45"	03:40'02"
39	05'29"	03:45'31"
40	05'22"	03:50'53"
40.9	06'59"	03:57'10"