marahalf 2024/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.1 km | 00:25:09 | 07:59/km

日期: 2024-10-22 18:15 - 地點: 新民校區運動場 - 天氣: cool - 平均心率: 182 - 卡路里: 170 Cal - 總步數: 5024 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79.9

Pace: 07'51" / 08'14" / 07'59" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'51"

(07'51")

07'50"

1001 / 1001

199 / 63

2

08'14"

(16'05")

08'13" (+00'23")

1000 / 2002

199 / 60

3

07'59"

(24'04")

07'58" (+00'08")

1001 / 3003

199 / 62

4

01'05"

(25'09")

07'09"

151 / 3154

197 / 70

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

3rd runway
7.5 laps👍

今天最豐盛的一餐😁
有意思😎

nice🎧
#同心行同路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.44 km

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

陳孫文和以前是帥哥說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	08'14"	00:16'05"
3	07'59"	00:24'04"
3.2	07'00"	00:25'09"

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