16.0 km | 01:35:40 | 05:57/km日期: 2016-09-29 04:53 - 地點: 迴龍<>城林橋 - 天氣: 濕悶 - 平均心率: 154 - 卡路里: 992 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%
Pace: 05'32" / 05'32" / 05'08" / 05'48" / 06'28" / 05'32" / 05'36" / 05'32" / 05'48" / 05'40" / 06'16" / 05'36" / 05'20" / 05'24" / 05'44" / 10'36" / 03'20" /
基本訓練:
#颱風休了好幾天，趕一早來跑跑
#前晚有點冷到，小腿有點僵硬的狀況
#小腿緊緊跑不太動，卡卡酸酸
#狀況不好，簡單小跑逛一下河濱
#城林橋後半段還算挺乾淨，加油新月馬
#今天好潮濕，跑回家買完早餐，鞋又濕了，鞋鞋洗香香去....><
#期待新月馬能順利~玩賽...XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
195.93 km 
MIZUNO 皇速 累積 :
2305.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'32" | 00:11'04" |
| 3 | 05'08" | 00:16'12" |
| 4 | 05'48" | 00:22'00" |
| 5 | 06'28" | 00:28'28" |
| 6 | 05'32" | 00:34'00" |
| 7 | 05'36" | 00:39'36" |
| 8 | 05'32" | 00:45'08" |
| 9 | 05'48" | 00:50'56" |
| 10 | 05'40" | 00:56'36" |
| 11 | 06'16" | 01:02'52" |
| 12 | 05'36" | 01:08'28" |
| 13 | 05'20" | 01:13'48" |
| 14 | 05'24" | 01:19'12" |
| 15 | 05'44" | 01:24'56" |
| 16 | 10'36" | 01:35'32" |
| 16.0 | 03'15" | 01:35'40" |
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