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    Jack Hsieh 桃園
    ID 538761
    16 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jack Hsieh 
    8.0 km | 00:37:20 | 04:40/km
    2024 桃園市第四屆大觀盃海洋國際馬拉松
    官方成績
    日期2024-10-20
    成績00:37:20
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:40/km
    日期: 2024-10-20 06:20 - 平均心率: 155 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.9
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'14"  (04'14")
    		04'14"1000 / 1000
    2
    04'17"  (08'32")
    		04'17" (+00'03")1000 / 2000
    3
    04'15"  (12'47")
    		04'15" (+00'01")1000 / 3000
    4
    04'17"  (17'05")
    		04'17" (+00'03")1000 / 4000
    5
    04'51"  (21'56")
    		04'51" (+00'37")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'56"  (26'52")
    		04'56" (+00'42")1000 / 6000
    7
    04'43"  (31'36")
    		04'43" (+00'29")1000 / 7000
    8
    04'41"  (36'17")
    		04'41" (+00'27")1000 / 8000
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    20241020桃園大觀盃8K
    不愧是海風，超大逆風
    因為只有8K,前4K開到4分1,2;果然折返後遇大逆風，跟著女總1前後跑，享受著只有第一才有前導車的待遇，最後1K女總1(身材嬌小)突然加速,差點跟不上，最後200m全開勉強贏她5sec,不得不說真的是個可敬的對手。
    這次雖然如預期，我們這一群都有拿到獎盃，但賽前仍有些沒信心，不過最終證明依自身能力選擇3.5K/8K/半馬及堅持很重要。

    此次8K總排6(取前20),換算平均配速約430較上次新屋馬10K438算有破PB,但若相同10K,均速應該會更慢，所以只能說Keep!
    最後感謝馬場前輩們分享跑步心得，也感謝身邊朋友相互吐槽打氣，我們不求快，微量一起進步中。

    賽後評分: 補給站少了
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 156.51 km NIKE 小飛馬38(12232021) 累積 : 2477.1 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago
    莊理文 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'14"00:04'14"
    204'18"00:08'32"
    304'16"00:12'48"
    404'17"00:17'05"
    504'51"00:21'56"
    604'56"00:26'52"
    704'44"00:31'36"
    804'41"00:36'17"
    8.522'07"00:48'15"

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