陳柏裕 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳柏裕苗栗
ID 245333

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半馬 | 02:04:54 | 05:55/km | 第8半馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	02:04:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39"

00:53'22"

10 km

(00:53'22")

00:26'43" (+00'04")

15 km

(01:21'01")

00:27'39" (+01'00")

00:54'58" (+01'36")

20 km

(01:48'20")

00:27'19" (+00'40")

Finish

(02:04:54)

日期: 2024-10-20 06:40 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1489 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'14")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'56")

04'51"

1000 / 2000

3

05'14"

(16'10")

05'14" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'22")

05'11" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'38")

05'15" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 參加

賽後評分: \n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.55 km

Mizuno Enerzy SHADOW 4 累積 : 547.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

陳柏裕說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	04'53"	00:10'58"
3	05'14"	00:16'12"
4	05'12"	00:21'24"
5	05'15"	00:26'39"
6	05'18"	00:31'57"
7	05'17"	00:37'14"
8	05'12"	00:42'26"
9	05'26"	00:47'52"
10	05'30"	00:53'22"
11	05'17"	00:58'39"
12	06'06"	01:04'45"
13	05'20"	01:10'05"
14	05'35"	01:15'40"
15	05'21"	01:21'01"
16	05'38"	01:26'39"
17	05'27"	01:32'06"
18	05'34"	01:37'40"
19	05'21"	01:43'01"
20	05'19"	01:48'20"
21	05'28"	01:53'48"
22	07'15"	02:01'03"
22.6	06'18"	02:04'55"

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