Elvin 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Elvin 新北市
ID 689196

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半馬 | 01:51:16 | 05:16/km | 第6半馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	01:51:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56"

00:48'39"

10 km

(00:48'39")

00:24'43" (+00'47")

15 km

(01:12'47")

00:24'08" (+00'12")

00:49'16" (+00'37")

20 km

(01:37'55")

00:25'08" (+01'12")

Finish

(01:51:16)

日期: 2024-10-20 06:40 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1364 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'33"

(02'33")

05'06" (+00'35")

500 / 500

2

02'22"

(04'55")

04'44" (+00'13")

500 / 1000

3

02'15"

(07'11")

04'31"

500 / 1500

4

02'22"

(09'33")

04'44" (+00'13")

500 / 2000

5

02'23"

(11'56")

04'46" (+00'15")

500 / 2500

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 強風吹拂、距離超過半馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 256.83 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 497.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'38"	00:09'33"
3	04'47"	00:14'20"
4	04'45"	00:19'05"
5	04'51"	00:23'56"
6	04'53"	00:28'49"
7	04'58"	00:33'47"
8	04'55"	00:38'42"
9	05'01"	00:43'43"
10	04'56"	00:48'39"
11	04'46"	00:53'25"
12	04'57"	00:58'22"
13	04'47"	01:03'09"
14	04'49"	01:07'58"
15	04'49"	01:12'47"
16	05'07"	01:17'54"
17	05'06"	01:23'00"
18	05'03"	01:28'03"
19	04'55"	01:32'58"
20	04'57"	01:37'55"
21	05'09"	01:43'04"
22	04'59"	01:48'03"
22.6	05'31"	01:51'16"

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成績 : 04:56:26

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