韻璇 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

韻璇高雄
ID 295645

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9.7 km | 00:52:11 | 05:22/km

高雄市第9屆舒跑杯

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:52:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

日期: 2024-10-20 06:00 - 地點: 夢時代 - 平均心率: 163 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'47")

05'21"

1000 / 2000

3

05'32"

(16'20")

05'32" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'06")

05'46" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'54"

(28'00")

05'54" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

韻璇

·

高雄

韻璇

·

高雄

韻璇

·

賽後評分: 每年一定跑的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.30 km

ASICS magic speed 4 累積 : 9.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'22"	00:10'48"
3	05'33"	00:16'21"
4	05'46"	00:22'07"
5	05'55"	00:28'02"
6	05'33"	00:33'35"
7	05'49"	00:39'24"
8	05'37"	00:45'01"
9	05'36"	00:50'37"
9.3	04'40"	00:52'13"

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