簡永政 2024/10/20 訓練日誌

簡永政桃園
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簡永政

半馬 | 01:40:50 | 04:46/km | 第21半馬

2024 桃園市第四屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	01:40:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'10")

00:22'10"

00:44'27"

10 km

(00:44'27")

00:22'17" (+00'07")

15 km

(01:08'14")

00:23'47" (+01'37")

00:49'23" (+04'56")

20 km

(01:33'50")

00:25'36" (+03'26")

Finish

(01:40:50)

日期: 2024-10-20 06:10 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1344 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'03")

1000 / 1000

04'29"

(08'50")

04'29" (+00'11")

1000 / 2000

04'28"

(13'19")

04'28" (+00'10")

1000 / 3000

04'25"

(17'45")

04'25" (+00'07")

1000 / 4000

04'25"

(22'10")

04'25" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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簡永政

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桃園

簡永政

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簡永政

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2024大觀盃（回程逆風風大到靠北）
真的為自己感動，左腳踝翻船後還沒20天
還能跑這速度和距離
我都快哭了🤣

#總27 丙組分7

賽前宣言: 加油

賽後評分: 風大了點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.94 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

陳建成, 徐昌榮和其他 10 人說推

留言

蔡其峯恭喜簡老闆高速完賽～

2024-10-20 15:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'29"	00:08'50"
3	04'29"	00:13'19"
4	04'25"	00:17'44"
5	04'26"	00:22'10"
6	04'29"	00:26'39"
7	04'27"	00:31'06"
8	04'33"	00:35'39"
9	04'29"	00:40'08"
10	04'19"	00:44'27"
11	04'27"	00:48'54"
12	04'43"	00:53'37"
13	04'48"	00:58'25"
14	05'01"	01:03'26"
15	04'48"	01:08'14"
16	05'30"	01:13'44"
17	05'08"	01:18'52"
18	05'14"	01:24'06"
19	05'02"	01:29'08"
20	04'42"	01:33'50"
21	04'44"	01:38'34"
21.5	04'19"	01:40'50"