KenHuang 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

KenHuang 桃園
ID 785238

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半馬 | 01:40:55 | 04:47/km | 第11半馬

2024 桃園市第四屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	01:40:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'55")

00:22'55" (+00'41")

00:45'09"

10 km

(00:45'09")

00:22'14"

15 km

(01:08'52")

00:23'43" (+01'29")

00:48'24" (+03'15")

20 km

(01:33'33")

00:24'41" (+02'27")

Finish

(01:40:55)

日期: 2024-10-20 06:10 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1258 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'29")

04'35" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'03")

04'33" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'27"

(18'30")

04'27" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'24"

(22'55")

04'24" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 海風吹拂，風沙洗臉。\n身心都被洗鍊了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 328.19 km

Asics Magic Speed3 累積 : 179.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'35"	00:09'29"
3	04'34"	00:14'03"
4	04'28"	00:18'31"
5	04'24"	00:22'55"
6	04'32"	00:27'27"
7	04'32"	00:31'59"
8	04'16"	00:36'15"
9	04'32"	00:40'47"
10	04'22"	00:45'09"
11	04'11"	00:49'20"
12	04'29"	00:53'49"
13	04'34"	00:58'23"
14	05'35"	01:03'58"
15	04'54"	01:08'52"
16	05'09"	01:14'01"
17	04'55"	01:18'56"
18	05'01"	01:23'57"
19	05'03"	01:29'00"
20	04'33"	01:33'33"
21	04'42"	01:38'15"
21.6	04'12"	01:40'55"

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