Angus Tseng 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Angus Tseng 桃園
ID 52927

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全馬 | 03:16:11 | 04:38/km | 第58馬

2024 桃園市第四屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	03:16:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'23")

00:21'23" (+00'08")

00:42'39"

10 km

(00:42'39")

00:21'16" (+00'01")

15 km

(01:04'06")

00:21'27" (+00'12")

00:42'42" (+00'03")

20 km

(01:25'21")

00:21'15"

25 km

(01:47'36")

00:22'15" (+01'00")

00:46'38" (+03'59")

30 km

(02:11'59")

00:24'23" (+03'08")

35 km

(02:36'40")

00:24'41" (+03'26")

00:51'17" (+08'38")

40 km

(03:03'16")

00:26'36" (+05'21")

Finish

(03:16:11)

日期: 2024-10-20 06:10 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2219 Cal - 平均步頻: 193 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.9

桃園

Angus Tseng

·

桃園

Angus Tseng

·

桃園

Angus Tseng

第一次拿到總排獎金

·

七級風大超難跑，原本設定310完賽，前半馬跑90分，後半馬再慢慢推100分，結果後半馬比預期還難跑，最終316完賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 跑了四屆，沒得挑剔了！硬是要挑毛病就是風很大
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 410.38 km

必邁風火輪累積 : 439.6 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

邱志清和（TBL）國慶說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'16"	00:08'35"
3	04'17"	00:12'52"
4	04'14"	00:17'06"
5	04'17"	00:21'23"
6	04'18"	00:25'41"
7	04'20"	00:30'01"
8	04'14"	00:34'15"
9	04'16"	00:38'31"
10	04'08"	00:42'39"
11	04'12"	00:46'51"
12	04'15"	00:51'06"
13	04'22"	00:55'28"
14	04'23"	00:59'51"
15	04'15"	01:04'06"
16	04'18"	01:08'24"
17	04'16"	01:12'40"
18	04'17"	01:16'57"
19	04'13"	01:21'10"
20	04'11"	01:25'21"
21	04'17"	01:29'38"
22	04'17"	01:33'55"
23	04'18"	01:38'13"
24	04'27"	01:42'40"
25	04'56"	01:47'36"
26	04'44"	01:52'20"
27	04'54"	01:57'14"
28	04'50"	02:02'04"
29	04'49"	02:06'53"
30	05'06"	02:11'59"
31	04'39"	02:16'38"
32	04'37"	02:21'15"
33	04'45"	02:26'00"
34	04'35"	02:30'35"
35	06'05"	02:36'40"
36	05'28"	02:42'08"
37	05'10"	02:47'18"
38	05'21"	02:52'39"
39	05'21"	02:58'00"
40	05'16"	03:03'16"
41	04'53"	03:08'09"
42	04'42"	03:12'51"
42.7	04'45"	03:16'11"

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