枝欽 2024/10/20 訓練日誌

枝欽桃園
ID 294567

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枝欽

半馬 | 01:51:04 | 05:15/km

2024 桃園市第四屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	01:51:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11"

00:48'25"

10 km

(00:48'25")

00:24'14" (+00'03")

15 km

(01:14'59")

00:26'34" (+02'23")

00:54'40" (+06'15")

20 km

(01:43'05")

00:28'06" (+03'55")

Finish

(01:51:04)

日期: 2024-10-20 06:10 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1399 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'13")

1000 / 1000

04'54"

(09'44")

04'54" (+00'17")

1000 / 2000

04'51"

(14'35")

04'51" (+00'14")

1000 / 3000

04'46"

(19'22")

04'46" (+00'09")

1000 / 4000

04'49"

(24'11")

04'49" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

枝欽

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桃園

枝欽

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桃園

枝欽

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桃園

枝欽

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大觀盃逆風的洗禮.900湖的風根本不算什麼😅快到終點沒風跑起來實在太幸福了😄

賽後評分: 海邊風好大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 282.64 km

必邁白色累積 : 340.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

王敬牧, 陳盛爺和其他 11 人說推

留言

賴奇男小陳哥跑的很好，一點都沒風

2024-10-20 16:09 ·

1 個人推

枝欽謝謝奇男哥.今天風大到跑到快升天😅

2024-10-20 20:36 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'54"	00:09'44"
3	04'52"	00:14'36"
4	04'46"	00:19'22"
5	04'49"	00:24'11"
6	04'48"	00:28'59"
7	04'51"	00:33'50"
8	04'49"	00:38'39"
9	05'05"	00:43'44"
10	04'41"	00:48'25"
11	04'37"	00:53'02"
12	05'00"	00:58'02"
13	05'09"	01:03'11"
14	06'21"	01:09'32"
15	05'27"	01:14'59"
16	05'53"	01:20'52"
17	05'38"	01:26'30"
18	05'44"	01:32'14"
19	05'34"	01:37'48"
20	05'17"	01:43'05"
21	05'16"	01:48'21"
21.6	04'41"	01:51'04"