謝老闆 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
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10.5 km | 01:14:01 | 07:02/km

長庚紀念醫院2024永慶盃路跑

官方成績
日期	2024-09-22
成績	01:14:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

日期: 2024-09-22 06:00 - 地點: 總統府 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 792 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54"

1000 / 1000

2

05'58"

(11'53")

05'58" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'38"

(18'31")

06'38" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'47"

(25'19")

06'47" (+00'53")

1000 / 4000

5

07'04"

(32'24")

07'04" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 就～跑吧！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 14.72 km

Asics Lyteracer 4 白橘累積 : 308.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'59"	00:11'53"
3	06'39"	00:18'32"
4	06'47"	00:25'19"
5	07'05"	00:32'24"
6	07'05"	00:39'29"
7	08'33"	00:48'02"
8	07'49"	00:55'51"
9	07'54"	01:03'45"
10	07'25"	01:11'10"
10.5	05'59"	01:14'02"

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