白天怕水 2024/10/19 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

全馬 | 05:24:50 | 07:41/km | 第65馬

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	05:24:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59"

01:02'44"

10 km

(01:02'44")

00:32'45" (+02'46")

15 km

(01:37'54")

00:35'10" (+05'11")

01:15'47" (+13'03")

20 km

(02:18'31")

00:40'37" (+10'38")

25 km

(03:00'30")

00:41'59" (+12'00")

01:24'25" (+21'41")

30 km

(03:42'56")

00:42'26" (+12'27")

35 km

(04:24'31")

00:41'35" (+11'36")

01:23'08" (+20'24")

40 km

(05:06'04")

00:41'33" (+11'34")

Finish

(05:24:50)

日期: 2024-10-19 06:00 - 總爬升: 768 m - 地點: 遠東紡織新竹場 - 天氣: 陽光 - 平均心率: 160 - 卡路里: 3085 Cal - 總步數: 49518 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

30'16"

(30'16")

06'03"

5000 / 5000

176 / 93

33'35"

(01:03'51")

06'42" (+00'39")

5001 / 10001

167 / 89

36'30"

(01:40'21")

07'17" (+01'14")

5001 / 15003

160 / 85

39'45"

(02:20'06")

07'56" (+01'53")

5001 / 20004

151 / 82

43'56"

(03:04'02")

08'47" (+02'44")

5000 / 25004

142 / 80

展開計圈分析

桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

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沒練腿力順順跑，😊😊

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.71 km

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

簡碧霞, 童家進和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'49"	00:11'57"
3	05'55"	00:17'52"
4	06'02"	00:23'54"
5	06'05"	00:29'59"
6	06'08"	00:36'07"
7	06'47"	00:42'54"
8	06'29"	00:49'23"
9	06'19"	00:55'42"
10	07'02"	01:02'44"
11	07'23"	01:10'07"
12	07'14"	01:17'21"
13	05'51"	01:23'12"
14	06'54"	01:30'06"
15	07'48"	01:37'54"
16	08'56"	01:46'50"
17	09'49"	01:56'39"
18	09'37"	02:06'16"
19	06'05"	02:12'21"
20	06'10"	02:18'31"
21	05'58"	02:24'29"
22	09'23"	02:33'52"
23	10'05"	02:43'57"
24	07'41"	02:51'38"
25	08'52"	03:00'30"
26	08'30"	03:09'00"
27	07'03"	03:16'03"
28	07'03"	03:23'06"
29	10'00"	03:33'06"
30	09'50"	03:42'56"
31	08'53"	03:51'49"
32	08'22"	04:00'11"
33	07'33"	04:07'44"
34	08'11"	04:15'55"
35	08'36"	04:24'31"
36	07'18"	04:31'49"
37	08'22"	04:40'11"
38	09'39"	04:49'50"
39	07'14"	04:57'04"
40	09'00"	05:06'04"
41	08'57"	05:15'01"
42	07'12"	05:22'13"
41.8	-13'-28"	05:24'50"