鍾孟志 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

鍾孟志台中
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7.5 km | 00:53:11 | 07:04/km

日期: 2024-10-19 08:56 - 地點: 逢甲大學校園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 92.9

Pace: 07'06" / 07'19" / 06'55" / 07'08" / 07'14" / 07'19" / 06'58" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

07'38" (+00'57")

261 / 261

2

03'29"

(05'29")

06'58" (+00'17")

500 / 761

3

01'30"

(07'00")

06'48" (+00'07")

222 / 984

4

02'00"

(09'00")

07'20" (+00'39")

272 / 1256

5

03'20"

(12'20")

06'41"

500 / 1756

展開計圈分析

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鍾孟志

·

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鍾孟志

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 52.62 km

KALENJI jogflow 500k 累積 : 301.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

SHENG 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'19"	00:14'25"
3	06'55"	00:21'20"
4	07'08"	00:28'28"
5	07'14"	00:35'42"
6	07'19"	00:43'01"
7	06'58"	00:49'59"
7.5	07'04"	00:53'39"

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