banyanchan 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

banyanchan 台中
ID 55315

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17.0 km | 02:23:13 | 08:24/km

日期: 2024-10-19 05:14 - 平均心率: 126 - 卡路里: 956 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 97.1

Pace: 08'19" / 08'21" / 08'23" / 08'32" / 08'06" / 07'36" / 09'06" / 08'13" / 08'21" / 09'23" / 10'09" / 08'08" / 07'46" / 07'59" / 08'03" / 07'55" / 08'09" / 21'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.34 km

母子鱷魚 BCU5555-202405 累積 : 984.4 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	08'21"	00:16'40"
3	08'23"	00:25'03"
4	08'32"	00:33'35"
5	08'06"	00:41'41"
6	07'36"	00:49'17"
7	09'06"	00:58'23"
8	08'13"	01:06'36"
9	08'21"	01:14'57"
10	09'23"	01:24'20"
11	10'09"	01:34'29"
12	08'08"	01:42'37"
13	07'46"	01:50'23"
14	07'59"	01:58'22"
15	08'03"	02:06'25"
16	07'55"	02:14'20"
17	08'09"	02:22'29"
17.0	21'04"	02:23'13"

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