Sergio Chen 2024/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Sergio Chen 基隆
ID 804852

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10.0 km | 00:47:37 | 04:45/km

日期: 2024-10-17 19:53 - 平均心率: 174 - 卡路里: 761 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 89

Pace: 04'51" / 04'42" / 04'47" / 04'43" / 04'43" / 04'44" / 04'41" / 04'50" / 04'50" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.18 km

ASICS magic speed 4 累積 : 193.1 km

Coros 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'42"	00:09'33"
3	04'47"	00:14'20"
4	04'43"	00:19'03"
5	04'43"	00:23'46"
6	04'44"	00:28'30"
7	04'41"	00:33'11"
8	04'50"	00:38'01"
9	04'50"	00:42'51"
10.0	04'45"	00:47'36"

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