杜遠 2016/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

杜遠新北市
ID 4052

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6.1 km | 00:30:18 | 04:58/km

日期: 2016-09-28 20:03 - 地點: 小巨蛋 - 卡路里: 362 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 05'10" / 04'42" / 04'59" / 05'17" / 05'00" / 04'25" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'07" (+00'36")

1006 / 1006

2

04'45"

(09'55")

04'43" (+00'12")

1004 / 2011

3

05'00"

(14'55")

04'57" (+00'26")

1008 / 3020

4

05'19"

(20'14")

05'16" (+00'45")

1008 / 4028

5

05'02"

(25'16")

05'01" (+00'30")

1003 / 5031

展開計圈分析

新北市

杜遠

·

800間歇緩跑400 X4趟

RIDER18 鞋底磨損一半以上
差不多又要找練習鞋

新鞋試跑

9月累積里程 : 157.82 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 31.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

JOHNNY , 劉小八和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'42"	00:09'52"
3	04'59"	00:14'51"
4	05'17"	00:20'08"
5	05'00"	00:25'08"
6	04'25"	00:29'33"
6.1	07'43"	00:30'18"

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成績 : 04:39:10

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