昶瑞 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

昶瑞台南
ID 797204

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10.0 km | 00:43:00 | 04:18/km

2024古坑咖啡馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	00:43:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

日期: 2024-10-19 06:10 - 總爬升: 276 m - 地點: 古坑劍湖山世界 - 天氣: 霧茫茫 - 平均心率: 183 - 卡路里: 760 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58" (+00'30")

1000 / 1000

2

03'38"

(07'36")

03'38" (+00'10")

1000 / 2000

3

03'47"

(11'24")

03'47" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'03"

(16'28")

05'03" (+01'35")

1000 / 4000

5

05'13"

(21'42")

05'13" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

昶瑞

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.03 km

Nike Alphafly next %2鴛鴦配色累積 : 210.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

周家吉, 鬼和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

顏琮益恭喜🎊高速完賽上凸台

2024-10-19 13:55 ·

1 個人推

昶瑞謝謝🙏

2024-10-19 18:34 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	03'38"	00:07'36"
3	03'48"	00:11'24"
4	05'04"	00:16'28"
5	05'14"	00:21'42"
6	04'59"	00:26'41"
7	03'28"	00:30'09"
8	03'43"	00:33'52"
9	04'08"	00:38'00"
10	04'38"	00:42'38"
10.1	03'04"	00:43'00"

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