Mai Dan Dan 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Mai Dan Dan 新北市
ID 249005

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10.1 km | 00:56:58 | 05:37/km

日期: 2024-10-19 05:21 - 平均心率: 137 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.1

Pace: 06'02" / 05'41" / 05'29" / 05'37" / 05'45" / 06'00" / 05'39" / 05'34" / 05'27" / 05'23" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'44")

05'41" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'12")

05'28" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'50")

05'37" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'34")

05'44" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Mai Dan Dan

下個月我應該會很討厭這座橋

·

說10K就10K絕不多跑
腿痛心率低不下來，可惡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 267.78 km

ASICS GT 2000 12 累積 : 841.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

文武斌, 呂建興和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'41"	00:11'43"
3	05'29"	00:17'12"
4	05'37"	00:22'49"
5	05'45"	00:28'34"
6	06'00"	00:34'34"
7	05'39"	00:40'13"
8	05'34"	00:45'47"
9	05'27"	00:51'14"
10	05'23"	00:56'37"
10.1	05'25"	00:57'20"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
成績 : 05:06:54

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