楊雅喬 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊雅喬高雄
ID 521462

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10.0 km | 00:50:50 | 05:05/km

2024 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	00:50:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

日期: 2024-10-13 06:05 - 平均心率: 158 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'33"

(08'59")

04'33" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'20"

(14'20")

05'20" (+00'55")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'55")

04'34" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'50"

(23'45")

04'50" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

楊雅喬

·

賽後評分: 越野地形不難陡而已！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.85 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 307.0 km

Coros 上傳 | 2 months ago

大熊說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'34"	00:08'58"
3	05'21"	00:14'19"
4	04'35"	00:18'54"
5	04'51"	00:23'45"
6	04'54"	00:28'39"
7	04'58"	00:33'37"
8	05'27"	00:39'04"
9	05'26"	00:44'30"
10	04'35"	00:49'05"
10.4	04'29"	00:50'48"

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