5.0 km | 00:29:49 | 05:56/km日期: 2024-10-17 05:15 - 平均心率: 144 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 95.2
Pace: 06'37" / 06'16" / 05'52" / 05'35" / 05'01" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'01" (+02'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'15" (+01'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'52" (+00'52") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'35" (+00'35") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'00" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'40" | 18 / 5018 |
不到一週，面對通霄馬的感受已從沈重、驚訝、無言到質疑。
知道的第一時間，我問自己：還跑嗎？
要帶著什麼心情去跑啊？
很快地調整好心情，跑！而且要去當志工！
不只自己跳進去當志工，也找了幾位朋友一起，想幫助通慢渡過這次的難關。
「幫助賽事圓滿！」
這是最後的心念。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 123.12 km
TCX 2.0 上傳 | 3 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 06'16" | 00:12'53" |
| 3 | 05'52" | 00:18'45" |
| 4 | 05'35" | 00:24'20" |
| 5 | 05'01" | 00:29'21" |
| 5.0 | 04'31" | 00:29'26" |
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