馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    Benson 新竹
    ID 4140
    213 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Benson
    100.3 km | 04:09:46 | 24.1 km/h
    日期: 2013-09-14 08:04 - 總爬升: 612 m - 地點: 關東橋--新埔--關西--芎林--竹北 兩趟 - 天氣: 晴朗 炎熱 - 卡路里: 2631 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02:08'31"  (02:08'31")
    		26.28 (-10.46)56198 / 56198
    2
    02'21"  (02:10'52")
    		25.71 (-11.02)1005 / 57204
    3
    03'04"  (02:13'56")
    		19.78 (-16.95)1010 / 58215
    4
    02'06"  (02:16'02")
    		28.80 (-7.93)1002 / 59217
    5
    02'10"  (02:18'12")
    		28.12 (-8.61)1012 / 60230
    展開計圈分析
    6
    02'08"  (02:20'20")
    		28.35 (-8.39)1004 / 61235
    7
    02'22"  (02:22'42")
    		25.71 (-11.02)1010 / 62245
    8
    02'15"  (02:24'57")
    		26.67 (-10.07)999 / 63245
    9
    02'14"  (02:27'11")
    		26.67 (-10.07)987 / 64233
    10
    02'22"  (02:29'33")
    		25.53 (-11.20)1006 / 65239
    11
    03'11"  (02:32'44")
    		18.95 (-17.79)1004 / 66244
    12
    02'36"  (02:35'20")
    		23.23 (-13.51)1005 / 67249
    13
    03'24"  (02:38'44")
    		17.48 (-19.26)988 / 68238
    14
    02'14"  (02:40'58")
    		26.87 (-9.87)998 / 69237
    15
    01'40"  (02:42'38")
    		36.731017 / 70254
    16
    02'16"  (02:44'54")
    		26.87 (-9.87)1007 / 71262
    17
    02'00"  (02:46'54")
    		30.77 (-5.97)1019 / 72282
    18
    01'51"  (02:48'45")
    		32.43 (-4.30)996 / 73278
    19
    01'50"  (02:50'35")
    		32.43 (-4.30)987 / 74266
    20
    02'04"  (02:52'39")
    		30.25 (-6.48)1038 / 75305
    21
    02'28"  (02:55'07")
    		24.32 (-12.41)998 / 76303
    22
    07'45"  (03:02'52")
    		7.84 (-28.89)1011 / 77315
    23
    03'04"  (03:05'56")
    		19.89 (-16.85)1015 / 78330
    24
    02'32"  (03:08'28")
    		23.23 (-13.51)979 / 79310
    25
    02'19"  (03:10'47")
    		26.67 (-10.07)1028 / 80339
    26
    01'54"  (03:12'41")
    		31.30 (-5.43)990 / 81329
    27
    01'48"  (03:14'29")
    		33.96 (-2.77)1011 / 82341
    28
    01'56"  (03:16'25")
    		30.77 (-5.97)988 / 83329
    29
    02'01"  (03:18'26")
    		29.75 (-6.98)996 / 84326
    30
    02'03"  (03:20'29")
    		29.27 (-7.47)994 / 85321
    31
    02'06"  (03:22'35")
    		28.12 (-8.61)982 / 86303
    32
    01'59"  (03:24'34")
    		31.30 (-5.43)1028 / 87332
    33
    02'00"  (03:26'34")
    		29.51 (-7.23)979 / 88311
    34
    02'17"  (03:28'51")
    		26.47 (-10.26)1001 / 89312
    35
    02'09"  (03:31'00")
    		27.69 (-9.04)990 / 90303
    36
    03'02"  (03:34'02")
    		20.11 (-16.62)1016 / 91320
    37
    02'14"  (03:36'16")
    		26.47 (-10.26)985 / 92305
    38
    02'18"  (03:38'34")
    		26.09 (-10.65)999 / 93304
    39
    02'51"  (03:41'25")
    		21.43 (-15.31)1015 / 94320
    40
    12'32"  (03:53'57")
    		4.82 (-31.92)1006 / 95326
    41
    04'23"  (03:58'20")
    		13.74 (-22.99)1003 / 96330
    42
    03'29"  (04:01'49")
    		17.31 (-19.43)1000 / 97331
    43
    02'39"  (04:04'28")
    		23.23 (-13.51)1019 / 98350
    44
    02'48"  (04:07'16")
    		21.56 (-15.18)1002 / 99352

    4小時騎乘練習...原本預計8小時(4圈)騎乘練習, 但是偶任性了~意志力弱掉了, 最後打對折只完成4小時(2圈)!

    感謝邱大哥(1圈)與小馬哥(2圈)陪騎! 也謝謝lulumi在起點加油打氣! 小7補給3次, XT全程不停錶! 就當作歡樂騎吧!

    P.S. 苗栗馬到現在都沒有休息, 該讓身體休息一下了!

    9月累積里程 : 506.36 km Giant TCR2
    XT 上傳 | 11 years ago
    Jin cheng (高雄都會長跑), Kelvin 和其他 35 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    Elvis Huang 太陽真大 ~ 還以為班神的下一餐是21K跑步轉換練習 XD
    看來改成嗨尼根了 ^^
    2013-09-14 13:21 ·
     1 個人推
    竹科地表最強大叔 小馬哥 太強了!班神大的強度果然不是一般人承受得起.小弟甘拜下風.
    2013-09-14 13:47 ·
     1 個人推
    Benson Elvis大 今天意志力弱掉了! 小7真的是溫柔鄉ㄚ! 練習完畢, 只有海尼根了解我的身體XDD
    小馬哥 您的速度拉太快, 偶也會受不了啦!
    2013-09-14 14:10 ·
     2 個人推
    po-hao huang(449) 還是騎很多ㄚ!!
    2013-09-14 15:24 ·
    劉仁釗 Benson 兄您的體能真的有夠好的,交叉訓練做的真踏實~!小劉該多多學習了~!讚喔!
    2013-09-15 09:20 ·
    520Pan(靜心湖午跑班) 班神,太強了,已要接近226的180K,加油！
    2013-09-15 14:00 ·
    老趙 適度的休息可以積累更多的能量！
    2013-09-15 21:23 ·
    Benson 449大 只是沒達到預期的練習目標啦XDD
    仁釗兄 謝謝! 一起加油囉!
    Pan大哥 還差了一截啦! 感恩!
    趙兄 是ㄚ! 的確需要休息一下!
    2013-09-16 08:40 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    131.90.0 %
    223.10.0 %
    320.60.0 %
    419.30.0 %
    525.50.0 %
    627.70.0 %
    729.50.0 %
    832.10.0 %
    931.30.0 %
    1028.10.0 %
    1130.50.0 %
    1228.30.0 %
    1329.00.0 %
    1428.60.0 %
    1527.90.0 %
    1627.70.0 %
    1725.90.0 %
    1826.50.0 %
    1927.30.0 %
    2021.80.0 %
    2121.70.0 %
    2229.30.0 %
    2330.30.0 %
    2426.30.0 %
    2526.70.0 %
    2622.50.0 %
    2726.10.0 %
    2829.00.0 %
    2923.40.0 %
    3021.20.0 %
    3139.10.0 %
    3237.10.0 %
    3337.10.0 %
    3432.70.0 %
    3534.60.0 %
    3634.30.0 %
    3730.80.0 %
    3829.00.0 %
    3932.70.0 %
    4030.30.0 %
    4129.50.0 %
    4233.30.0 %
    4328.30.0 %
    4428.80.0 %
    4527.90.0 %
    4627.50.0 %
    4726.70.0 %
    4829.00.0 %
    4919.80.0 %
    508.70.0 %
    5124.00.0 %
    5222.60.0 %
    5327.50.0 %
    5424.70.0 %
    5524.00.0 %
    5624.50.0 %
    5725.20.0 %
    5819.80.0 %
    5928.10.0 %
    6028.10.0 %
    6128.80.0 %
    6226.90.0 %
    6325.90.0 %
    6425.90.0 %
    6526.70.0 %
    6619.00.0 %
    6723.20.0 %
    6820.90.0 %
    6919.60.0 %
    7037.90.0 %
    7127.90.0 %
    7231.00.0 %
    7329.50.0 %
    7433.30.0 %
    7531.00.0 %
    7626.50.0 %
    777.70.0 %
    7821.60.0 %
    7922.00.0 %
    8024.80.0 %
    8129.80.0 %
    8232.70.0 %
    8332.70.0 %
    8429.50.0 %
    8528.30.0 %
    8628.30.0 %
    8730.80.0 %
    8830.30.0 %
    8926.90.0 %
    9026.50.0 %
    9120.30.0 %
    9227.30.0 %
    9326.50.0 %
    9423.20.0 %
    9512.20.0 %
    964.90.0 %
    9716.70.0 %
    9823.80.0 %
    9922.20.0 %
    10023.70.0 %
    100.318.70.0 %

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "哇！四點就跑步"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :