7.4 km | 00:45:48 | 06:13/km日期: 2024-10-17 19:15 - 平均心率: 163 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 89
Pace: 04'46" / 06'48" / 06'31" / 06'24" / 06'47" / 04'44" / 08'58" / 06'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'46" (+00'02") | 1170 / 1170 |
| 2 | | 44'31" (+39'47") | 44 / 1215 |
| 3 | | 04'44" | 1194 / 2409 |
| 4 | | 47'43" (+42'59") | 41 / 2451 |
| 5 | | 04'44" | 1184 / 3635 |
| 6 | | 23'24" (+18'40") | 85 / 3720 |
| 7 | | 04'52" (+00'08") | 1182 / 4903 |
| 8 | | 42'21" (+37'37") | 47 / 4950 |
| 9 | | 04'44" | 1207 / 6158 |
| 10 | | 13'59" (+09'15") | 142 / 6301 |
| 11 | | 07'02" (+02'18") | 1057 / 7358 |
113-114s*400m*3(4'45")+rest*2min, *5
跑間歇就會覺得需要減肥
跑到臉冒煙
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
255.74 km 
adidas adios 6 累積 :
579.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'46" | 00:04'46" |
| 2 | 06'48" | 00:11'34" |
| 3 | 06'31" | 00:18'05" |
| 4 | 06'24" | 00:24'29" |
| 5 | 06'47" | 00:31'16" |
| 6 | 04'44" | 00:36'00" |
| 7 | 08'58" | 00:44'58" |
| 7.4 | 07'01" | 00:47'29" |
Wang Jun Liu 說推
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