Chun Wai Kwok 2016/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Chun Wai Kwok 香港
ID 283930

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2.0 km | 00:08:06 | 04:00/km

日期: 2016-09-27 20:40 - 平均心率: 165 - 卡路里: 100 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 34°C - 濕度: 48%

Pace: 03'56" / 04'08" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

2

04'07"

(08'03")

04'07" (+00'11")

1000 / 2000

3

00'03"

(08'06")

03'12"

16 / 2016

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 302.40 km

asics Lyteracer RS4 累積 : 262.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡昌, Esther 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'08"	00:08'04"
2.0	03'07"	00:08'07"

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