marahalf 2024/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:26:21 | 08:43/km

日期: 2024-10-16 04:42 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 142 - 卡路里: 163 Cal - 總步數: 5080 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 92.2

Pace: 09'12" / 08'27" / 08'31" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'12"

(09'12")

09'11" (+00'43")

1000 / 1000

189 / 57

2

08'29"

(17'41")

08'28"

1000 / 2001

194 / 60

3

08'32"

(26'13")

08'31" (+00'03")

1000 / 3002

194 / 60

4

00'08"

(26'21")

07'59"

16 / 3018

180 / 69

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

回憶😊
哲學之道😎
nice 🎧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.44 km

MW Watch 上傳 | 3 weeks ago

陳孫文, 以前是帥哥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	08'27"	00:17'39"
3	08'31"	00:26'10"
3.0	09'45"	00:26'21"

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