10.1 km | 01:07:18 | 06:38/km日期: 2013-09-06 20:55 - 地點: 家裡附近繞圈圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1189 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 71%
Pace: 06'13" / 05'54" / 06'04" / 06'04" / 06'24" / 06'23" / 06'56" / 07'03" / 07'14" / 07'25" / 11'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+00'17") | 998 / 998 |
| 2 | | 05'54" | 1017 / 2015 |
| 3 | | 06'03" (+00'09") | 1007 / 3023 |
| 4 | | 06'05" (+00'11") | 1000 / 4024 |
| 5 | | 06'22" (+00'28") | 1008 / 5032 |
| 6 | | 06'24" (+00'30") | 1006 / 6039 |
| 7 | | 07'01" (+01'07") | 1012 / 7051 |
| 8 | | 06'57" (+01'03") | 999 / 8051 |
| 9 | | 07'15" (+01'21") | 1006 / 9057 |
| 10 | | 07'25" (+01'31") | 1006 / 10064 |
| 11 | | 07'54" (+02'00") | 149 / 10214 |
要出差一周了
先來補進度
星期天要橫渡日月潭
希望能順利成功
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 103.40 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'54" | 00:12'07" |
| 3 | 06'04" | 00:18'11" |
| 4 | 06'04" | 00:24'15" |
| 5 | 06'24" | 00:30'39" |
| 6 | 06'23" | 00:37'02" |
| 7 | 06'56" | 00:43'58" |
| 8 | 07'03" | 00:51'01" |
| 9 | 07'14" | 00:58'15" |
| 10 | 07'25" | 01:05'40" |
| 10.1 | 11'39" | 01:07'18" |
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