Ding Ding 閉上眼睛 2024/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

11.8 km | 01:20:23 | 06:47/km

日期: 2024-10-14 21:21 - 地點: 成長之路 - 天氣: 溫 - 平均心率: 109 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 95.2

Pace: 07'09" / 08'54" / 07'36" / 06'27" / 07'35" / 07'01" / 05'53" / 07'08" / 06'59" / 11'00" / 05'46" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02"

1000 / 1000

2

08'53"

(13'56")

08'53" (+03'51")

1000 / 2000

3

07'35"

(21'31")

07'35" (+02'33")

1000 / 3000

4

06'27"

(27'59")

06'27" (+01'25")

1000 / 4000

5

07'34"

(35'34")

07'34" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

合理

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 363.27 km

Nike Air Zoom Pegasus 40 PRM (綠油油) 累積 : 240.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

威諾, 春恩🍁 和其他 30 人說推

·

觀看另 1 則留言

沈麗鳳 🤣🤣🤣

2024-10-16 12:47 ·

1 個人推

陳麗紅 😆😆😆

2024-10-17 08:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	08'54"	00:16'03"
3	07'36"	00:23'39"
4	06'27"	00:30'06"
5	07'35"	00:37'41"
6	07'01"	00:44'42"
7	05'53"	00:50'35"
8	07'08"	00:57'43"
9	06'59"	01:04'42"
10	11'00"	01:15'42"
11	05'46"	01:21'28"
11.8	05'26"	01:25'34"

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