白天怕水 2024/10/06 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

全馬 | 05:44:45 | 08:10/km | 第64馬

2024 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	05:44:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'42")

00:39'42" (+06'32")

01:12'52"

10 km

(01:12'52")

00:33'10"

15 km

(01:53'49")

00:40'57" (+07'47")

01:16'24" (+03'32")

20 km

(02:29'16")

00:35'27" (+02'17")

25 km

(03:13'38")

00:44'22" (+11'12")

01:25'03" (+12'11")

30 km

(03:54'19")

00:40'41" (+07'31")

35 km

(04:37'37")

00:43'18" (+10'08")

01:28'42" (+15'50")

40 km

(05:23'01")

00:45'24" (+12'14")

Finish

(05:44:45)

日期: 2024-10-06 06:02 - 總爬升: 1218 m - 地點: 烏來停車場 - 天氣: 陽光燦爛 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3132 Cal - 總步數: 51952 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

40'28"

(40'28")

08'05" (+01'20")

5001 / 5001

160 / 77

33'50"

(01:14'18")

06'45"

5000 / 10002

161 / 91

41'47"

(01:56'05")

08'21" (+01'36")

5001 / 15004

151 / 79

35'54"

(02:31'59")

07'10" (+00'25")

5000 / 20004

159 / 87

48'28"

(03:20'27")

09'41" (+02'56")

5000 / 25004

138 / 74

展開計圈分析

桃園

白天怕水

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桃園

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白天怕水

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吃飽喝足

賽後評分: 吃飽喝足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.71 km

母子鱷魚丫拖跟上來累積 : 305.9 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

人渝🏊‍♀️🐟, 日日昌和其他 3 人說推

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人渝🏊‍♀️🐟 恭喜🎉順利完賽😊

2024-10-17 12:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	08'14"	00:16'57"
3	06'16"	00:23'13"
4	06'31"	00:29'44"
5	09'58"	00:39'42"
6	07'08"	00:46'50"
7	06'09"	00:52'59"
8	08'41"	01:01'40"
9	04'20"	01:06'00"
10	06'52"	01:12'52"
11	06'21"	01:19'13"
12	09'21"	01:28'34"
13	08'40"	01:37'14"
14	07'36"	01:44'50"
15	08'59"	01:53'49"
16	06'49"	02:00'38"
17	05'59"	02:06'37"
18	06'57"	02:13'34"
19	09'34"	02:23'08"
20	06'08"	02:29'16"
21	08'27"	02:37'43"
22	06'28"	02:44'11"
23	06'11"	02:50'22"
24	10'08"	03:00'30"
25	13'08"	03:13'38"
26	10'43"	03:24'21"
27	07'33"	03:31'54"
28	07'49"	03:39'43"
29	07'39"	03:47'22"
30	06'57"	03:54'19"
31	09'03"	04:03'22"
32	08'43"	04:12'05"
33	08'17"	04:20'22"
34	10'05"	04:30'27"
35	07'10"	04:37'37"
36	10'06"	04:47'43"
37	08'12"	04:55'55"
38	08'03"	05:03'58"
39	10'34"	05:14'32"
40	08'29"	05:23'01"
41	06'57"	05:29'58"
42	07'22"	05:37'20"
43	05'14"	05:42'34"
42.4	-3'-56"	05:44'45"