Chen Jia Wei 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Jia Wei 台中
ID 70363

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50.1 km | 02:00:22 | 25.0 km/h

日期: 2016-09-25 16:07 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 1736 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'00"

(03'00")

20.11 (-15.89)

1001 / 1001

2

02'33"

(05'33")

23.84 (-12.16)

1006 / 2008

3

02'24"

(07'57")

25.35 (-10.65)

1013 / 3021

4

01'58"

(09'55")

30.77 (-5.23)

1000 / 4021

5

02'02"

(11'57")

30.00 (-6.00)

1008 / 5030

展開計圈分析

6

02'26"

(14'23")

25.00 (-11.00)

1012 / 6043

7

01'54"

(16'17")

32.14 (-3.86)

1017 / 7060

8

01'48"

(18'05")

33.33 (-2.67)

1000 / 8060

9

01'42"

(19'47")

36.00

1015 / 9076

10

03'00"

(22'47")

20.22 (-15.78)

1005 / 10082

11

01'54"

(24'41")

31.86 (-4.14)

1002 / 11084

12

02'33"

(27'14")

23.68 (-12.32)

1001 / 12085

13

02'10"

(29'24")

27.91 (-8.09)

1001 / 13086

14

02'12"

(31'36")

27.48 (-8.52)

1007 / 14094

15

02'16"

(33'52")

26.67 (-9.33)

1006 / 15101

16

02'22"

(36'14")

25.71 (-10.29)

1009 / 16110

17

02'35"

(38'49")

23.23 (-12.77)

1000 / 17110

18

02'18"

(41'07")

26.28 (-9.72)

1005 / 18116

19

02'22"

(43'29")

25.53 (-10.47)

1004 / 19120

20

02'26"

(45'55")

25.00 (-11.00)

1013 / 20134

21

01'58"

(47'53")

30.77 (-5.23)

1002 / 21136

22

02'02"

(49'55")

30.00 (-6.00)

1009 / 22146

23

02'06"

(52'01")

28.80 (-7.20)

1004 / 23151

24

02'47"

(54'48")

21.95 (-14.05)

1012 / 24164

25

02'53"

(57'41")

21.05 (-14.95)

1009 / 25173

26

02'14"

(59'55")

27.27 (-8.73)

1007 / 26181

27

02'26"

(01:02'21")

24.83 (-11.17)

1002 / 27183

28

02'32"

(01:04'53")

24.16 (-11.84)

1013 / 28197

29

03'09"

(01:08'02")

19.15 (-16.85)

1002 / 29200

30

02'39"

(01:10'41")

22.93 (-13.07)

1012 / 30212

31

02'22"

(01:13'03")

25.71 (-10.29)

1010 / 31223

32

02'20"

(01:15'23")

25.90 (-10.10)

1004 / 32228

33

03'18"

(01:18'41")

18.37 (-17.63)

1009 / 33237

34

05'04"

(01:23'45")

11.96 (-24.04)

1008 / 34246

35

03'27"

(01:27'12")

17.65 (-18.35)

1011 / 35258

36

02'34"

(01:29'46")

23.53 (-12.47)

1000 / 36258

37

02'06"

(01:31'52")

28.80 (-7.20)

1000 / 37259

38

02'14"

(01:34'06")

27.07 (-8.93)

1005 / 38264

39

02'06"

(01:36'12")

28.80 (-7.20)

1000 / 39265

40

02'16"

(01:38'28")

26.67 (-9.33)

1007 / 40272

41

02'14"

(01:40'42")

27.27 (-8.73)

1012 / 41284

42

02'22"

(01:43'04")

25.71 (-10.29)

1007 / 42292

43

02'02"

(01:45'06")

29.75 (-6.25)

1000 / 43292

44

01'58"

(01:47'04")

31.03 (-4.97)

1010 / 44303

45

02'02"

(01:49'06")

29.75 (-6.25)

1003 / 45306

46

02'16"

(01:51'22")

26.67 (-9.33)

1000 / 46307

47

01'58"

(01:53'20")

30.77 (-5.23)

1007 / 47314

48

02'06"

(01:55'26")

28.80 (-7.20)

1000 / 48314

49

02'04"

(01:57'30")

29.27 (-6.73)

1004 / 49319

50

02'32"

(02:00'02")

23.84 (-12.16)

1004 / 50323

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 428.33 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Mickey Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-1.2 %
2	23.7	2.7 %
3	25.2	3.3 %
4	30.3	-1.8 %
5	30.0	-0.9 %
6	24.5	-0.7 %
7	31.6	-0.3 %
8	33.0	-0.6 %
9	35.6	-1.6 %
10	20.0	5.5 %
11	31.3	-4.9 %
12	23.7	-1.0 %
13	27.9	2.2 %
14	27.3	-1.6 %
15	26.5	-0.5 %
16	25.4	-0.5 %
17	23.1	2.0 %
18	26.5	-0.9 %
19	25.2	1.5 %
20	25.0	-0.5 %
21	30.0	1.0 %
22	29.8	1.7 %
23	28.6	-2.4 %
24	22.2	3.0 %
25	20.3	-0.7 %
26	26.9	-0.4 %
27	24.7	1.0 %
28	24.0	1.0 %
29	18.8	-0.6 %
30	22.8	1.0 %
31	25.5	-0.3 %
32	25.7	1.2 %
33	18.3	2.0 %
34	11.9	-1.8 %
35	17.6	-1.2 %
36	22.9	-1.1 %
37	28.8	1.4 %
38	26.9	1.0 %
39	28.6	1.3 %
40	26.9	-1.0 %
41	26.7	-0.8 %
42	25.4	1.0 %
43	29.0	3.0 %
44	30.8	-0.6 %
45	29.5	-0.2 %
46	26.5	-2.4 %
47	30.5	-0.6 %
48	28.8	2.2 %
49	29.5	-0.7 %
50	24.3	-4.8 %
50.1	10.0	-2.0 %

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