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    林展弘 嘉義
    ID 296439
    134 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林展弘
    恭喜完成了第 60 馬
    全馬 | 04:16:16 | 06:04/km | 第60馬
    2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-9愛跑
    官方成績
    日期2024-10-13
    成績04:16:16
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:04/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'13")
    		00:27'13"00:54'32"
    10 km(00:54'32")
    		00:27'19" (+00'06")
    15 km(01:23'05")
    		00:28'33" (+01'20")00:57'24" (+02'52")
    20 km(01:51'56")
    		00:28'51" (+01'38")
    25 km(02:21'09")
    		00:29'13" (+02'00")01:02'00" (+07'28")
    30 km(02:53'56")
    		00:32'47" (+05'34")
    35 km(03:30'46")
    		00:36'50" (+09'37")01:08'45" (+14'13")
    40 km(04:02'41")
    		00:31'55" (+04'42")
    Finish(04:16:16)

    日期: 2024-10-13 06:05 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2401 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 92.8
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'14"  (06'14")
    		06'14" (+01'12")1000 / 1000
    2
    05'21"  (11'36")
    		05'21" (+00'19")1000 / 2000
    3
    05'21"  (16'58")
    		05'21" (+00'19")1000 / 3000
    4
    05'17"  (22'15")
    		05'17" (+00'15")1000 / 4000
    5
    05'25"  (27'41")
    		05'25" (+00'23")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'52"  (33'33")
    		05'52" (+00'50")1000 / 6000
    7
    05'28"  (39'02")
    		05'28" (+00'26")1000 / 7000
    8
    05'16"  (44'19")
    		05'16" (+00'14")1000 / 8000
    9
    05'34"  (49'54")
    		05'34" (+00'32")1000 / 9000
    10
    05'06"  (55'00")
    		05'06" (+00'04")1000 / 10000
    11
    05'07"  (01:00'07")
    		05'07" (+00'05")1000 / 11000
    12
    05'30"  (01:05'38")
    		05'30" (+00'28")1000 / 12000
    13
    05'02"  (01:10'40")
    		05'02"1000 / 13000
    14
    05'04"  (01:15'45")
    		05'04" (+00'02")1000 / 14000
    15
    07'48"  (01:23'33")
    		07'48" (+02'46")1000 / 15000
    16
    05'36"  (01:29'10")
    		05'36" (+00'34")1000 / 16000
    17
    05'33"  (01:34'43")
    		05'33" (+00'31")1000 / 17000
    18
    06'20"  (01:41'04")
    		06'20" (+01'18")1000 / 18000
    19
    05'42"  (01:46'47")
    		05'42" (+00'40")1000 / 19000
    20
    05'37"  (01:52'24")
    		05'37" (+00'35")1000 / 20000
    21
    05'19"  (01:57'43")
    		05'19" (+00'17")1000 / 21000
    22
    05'33"  (02:03'17")
    		05'33" (+00'31")1000 / 22000
    23
    06'42"  (02:09'59")
    		06'42" (+01'40")1000 / 23000
    24
    05'36"  (02:15'36")
    		05'36" (+00'34")1000 / 24000
    25
    06'01"  (02:21'37")
    		06'01" (+00'59")1000 / 25000
    26
    07'53"  (02:29'30")
    		07'53" (+02'51")1000 / 26000
    27
    05'48"  (02:35'18")
    		05'48" (+00'46")1000 / 27000
    28
    07'08"  (02:42'27")
    		07'08" (+02'06")1000 / 28000
    29
    06'04"  (02:48'31")
    		06'04" (+01'02")1000 / 29000
    30
    05'53"  (02:54'24")
    		05'53" (+00'51")1000 / 30000
    31
    08'30"  (03:02'55")
    		08'30" (+03'28")1000 / 31000
    32
    09'56"  (03:12'51")
    		09'56" (+04'54")1000 / 32000
    33
    05'51"  (03:18'43")
    		05'51" (+00'49")1000 / 33000
    34
    07'07"  (03:25'50")
    		07'07" (+02'05")1000 / 34000
    35
    05'23"  (03:31'14")
    		05'23" (+00'21")1000 / 35000
    36
    05'33"  (03:36'48")
    		05'33" (+00'31")1000 / 36000
    37
    07'30"  (03:44'19")
    		07'30" (+02'28")1000 / 37000
    38
    06'24"  (03:50'43")
    		06'24" (+01'22")1000 / 38000
    39
    07'22"  (03:58'05")
    		07'22" (+02'20")1000 / 39000
    40
    05'03"  (04:03'09")
    		05'03" (+00'01")1000 / 40000
    41
    06'45"  (04:09'54")
    		06'45" (+01'43")1000 / 41000
    42
    05'23"  (04:15'18")
    		05'23" (+00'21")1000 / 42000
    43
    00'58"  (04:16'16")
    		05'15" (+00'13")184 / 42184
    賽前宣言: 跑國道6
    賽後評分: 路線引導還不錯\n經過路口志工會優先管制車輛讓跑者先過\n38k後1k就有補給站
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 345.09 km Xtep 160x5.0(熊貓鞋） 累積 : 241.9 km
    Coros 上傳 | 3 weeks ago
    Kent Hong （見成）, H.P. Tshua 和其他 4 人說推
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     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'46"00:05'46"
    205'21"00:11'07"
    305'22"00:16'29"
    405'18"00:21'47"
    505'26"00:27'13"
    605'52"00:33'05"
    705'29"00:38'34"
    805'17"00:43'51"
    905'35"00:49'26"
    1005'06"00:54'32"
    1105'07"00:59'39"
    1205'31"01:05'10"
    1305'02"01:10'12"
    1405'05"01:15'17"
    1507'48"01:23'05"
    1605'37"01:28'42"
    1705'33"01:34'15"
    1806'21"01:40'36"
    1905'43"01:46'19"
    2005'37"01:51'56"
    2105'19"01:57'15"
    2205'33"02:02'48"
    2306'43"02:09'31"
    2405'37"02:15'08"
    2506'01"02:21'09"
    2607'53"02:29'02"
    2705'48"02:34'50"
    2807'09"02:41'59"
    2906'04"02:48'03"
    3005'53"02:53'56"
    3108'30"03:02'26"
    3209'57"03:12'23"
    3305'52"03:18'15"
    3407'08"03:25'23"
    3505'23"03:30'46"
    3605'34"03:36'20"
    3707'31"03:43'51"
    3806'24"03:50'15"
    3907'23"03:57'38"
    4005'03"04:02'41"
    4106'45"04:09'26"
    4205'24"04:14'50"
    42.205'13"04:15'48"

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    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km
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