YuChing Wu 2013/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

YuChing Wu 新竹
ID 55990

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8.4 km | 01:13:31 | 08:44/km

日期: 2013-09-07 06:44 - 平均心率: 148 - 卡路里: 520 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 08'34" / 07'34" / 07'21" / 07'23" / 10'00" / 07'09" / 15'45" / 07'01" / 06'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 70.20 km

NIKE Free 3.0 V5 累積 : 287.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), yiwei 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	07'34"	00:16'08"
3	07'21"	00:23'29"
4	07'23"	00:30'52"
5	10'00"	00:40'52"
6	07'09"	00:48'01"
7	15'45"	01:03'46"
8	07'01"	01:10'47"
8.4	06'44"	01:13'31"

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