22.1 km | 02:40:01 | 07:14/km日期: 2016-09-25 18:12 - 卡路里: 1034 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%
Pace: 07'02" / 07'00" / 06'52" / 06'53" / 07'02" / 07'24" / 06'56" / 07'19" / 07'14" / 07'08" / 07'05" / 07'47" / 07'05" / 07'00" / 07'07" / 07'17" / 08'09" / 07'16" / 07'19" / 07'18" / 07'48" / 07'18" / 07'00" /
出門前發現手錶的電力剩不到一半，還是勉強戴它出門
結果手錶在14.7K沒電，手機剛好報里程15K
所以今天大概跑了21.5K
跑完直接買阿旺鴨血煲回家～～
昨天負重爬樓梯後，今天小腿痠...
跑5K後痠感更明顯
然後到17、8K 大腿痠、屁股痠
結束後尾椎痛....orz
還好收操後尾椎就不痛了..
今天跑完感想，應該不會被回收了吧吧吧？？！！
9月累積里程 :
122.74 km 
NIKE FREE RN FLYKNIT 累積 :
320.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'02" | 00:07'02" |
| 2 | 07'00" | 00:14'02" |
| 3 | 06'52" | 00:20'54" |
| 4 | 06'53" | 00:27'47" |
| 5 | 07'02" | 00:34'49" |
| 6 | 07'24" | 00:42'13" |
| 7 | 06'56" | 00:49'09" |
| 8 | 07'19" | 00:56'28" |
| 9 | 07'14" | 01:03'42" |
| 10 | 07'08" | 01:10'50" |
| 11 | 07'05" | 01:17'55" |
| 12 | 07'47" | 01:25'42" |
| 13 | 07'05" | 01:32'47" |
| 14 | 07'00" | 01:39'47" |
| 15 | 07'07" | 01:46'54" |
| 16 | 07'17" | 01:54'11" |
| 17 | 08'09" | 02:02'20" |
| 18 | 07'16" | 02:09'36" |
| 19 | 07'19" | 02:16'55" |
| 20 | 07'18" | 02:24'13" |
| 21 | 07'48" | 02:32'01" |
| 22 | 07'18" | 02:39'19" |
| 22.1 | 06'51" | 02:40'01" |
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