Owen Shao 2024/10/12 訓練日誌

Owen Shao 基隆
ID 717664

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Owen Shao

恭喜破PB

半馬 | 02:07:18 | 06:02/km | 第9半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	02:07:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44"

00:57'36"

10 km

(00:57'36")

00:28'52" (+00'08")

15 km

(01:27'23")

00:29'47" (+01'03")

01:01'24" (+03'48")

20 km

(01:59'00")

00:31'37" (+02'53")

Finish

(02:07:18)

日期: 2024-10-12 17:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1463 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'28")

1000 / 1000

05'35"

(11'35")

05'35" (+00'03")

1000 / 2000

05'41"

(17'17")

05'41" (+00'09")

1000 / 3000

05'42"

(23'00")

05'42" (+00'10")

1000 / 4000

05'42"

(28'43")

05'42" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Owen Shao

留言

基隆

Owen Shao

留言

特別過去找空姐拍照，結果空姐都下班了。結論只有一個，就是跑太慢

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天好黑，補給站都看不淸楚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 167.37 km

NB Fuelcell Propel V4 2E /Uk7.5 累積 : 86.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

張凱傑, Wang Jun Liu 和其他 6 人說推

留言

CadillacLiu凱迪長榮馬還有機會😆

2024-10-12 23:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'36"	00:11'36"
3	05'42"	00:17'18"
4	05'43"	00:23'01"
5	05'43"	00:28'44"
6	05'45"	00:34'29"
7	05'32"	00:40'01"
8	05'45"	00:45'46"
9	06'03"	00:51'49"
10	05'47"	00:57'36"
11	05'46"	01:03'22"
12	06'13"	01:09'35"
13	05'50"	01:15'25"
14	06'19"	01:21'44"
15	05'39"	01:27'23"
16	06'31"	01:33'54"
17	06'17"	01:40'11"
18	06'20"	01:46'31"
19	06'08"	01:52'39"
20	06'21"	01:59'00"
21	06'16"	02:05'16"
21.3	05'58"	02:07'19"