Monkey 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Monkey 桃園
ID 278602

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半馬 | 01:51:49 | 05:17/km | 第21半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:51:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'23")

00:24'23"

00:50'30"

10 km

(00:50'30")

00:26'07" (+01'44")

15 km

(01:17'34")

00:27'04" (+02'41")

00:55'23" (+04'53")

20 km

(01:45'53")

00:28'19" (+03'56")

Finish

(01:51:49)

日期: 2024-10-12 17:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 995 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'46")

04'48" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'47")

05'00" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'43")

04'55" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'40"

(24'23")

04'40"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Monkey

·

桃園

Monkey

·

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 166.39 km

nike Nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 累積 : 220.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Adam峰, 簡忠豪和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'49"	00:09'47"
3	05'00"	00:14'47"
4	04'56"	00:19'43"
5	04'40"	00:24'23"
6	05'07"	00:29'30"
7	05'09"	00:34'39"
8	05'11"	00:39'50"
9	05'24"	00:45'14"
10	05'16"	00:50'30"
11	05'15"	00:55'45"
12	05'50"	01:01'35"
13	05'16"	01:06'51"
14	05'33"	01:12'24"
15	05'10"	01:17'34"
16	05'42"	01:23'16"
17	05'57"	01:29'13"
18	06'07"	01:35'20"
19	05'27"	01:40'47"
20	05'06"	01:45'53"
21	05'03"	01:50'56"
21.2	04'13"	01:51'49"

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