丫欽 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

丫欽新北市
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10.1 km | 00:54:53 | 05:26/km

日期: 2024-09-15 05:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

Pace: 05'50" / 05'26" / 05'30" / 05'26" / 05'24" / 05'23" / 05'46" / 05'16" / 05'26" / 05'05" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'16")

05'26" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'46")

05'29" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'12")

05'25" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'37")

05'24" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 19.12 km

母子鱷魚黃色夾腳拖累積 : 106.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

李榮華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'26"	00:11'16"
3	05'30"	00:16'46"
4	05'26"	00:22'12"
5	05'24"	00:27'36"
6	05'23"	00:32'59"
7	05'46"	00:38'45"
8	05'16"	00:44'01"
9	05'26"	00:49'27"
10	05'05"	00:54'32"
10.1	04'39"	00:54'53"

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