alexchen180 2016/08/28 訓練日誌

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alexchen180

117.0 km | 04:38:05 | 25.2 km/h

2016 拜訪日月潭

官方成績
日期	2016-08-28
成績	04:38:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'49")

00:15'49" (+09'36")

00:26'40" (+08'37")

10 km

(00:26'40")

00:10'51" (+04'38")

15 km

(00:37'24")

00:10'44" (+04'31")

00:21'47" (+03'44")

20 km

(00:48'27")

00:11'03" (+04'50")

25 km

(00:59'20")

00:10'53" (+04'40")

00:22'07" (+04'04")

30 km

(01:10'34")

00:11'14" (+05'01")

35 km

(01:23'50")

00:13'16" (+07'03")

00:29'33" (+11'30")

40 km

(01:40'07")

00:16'17" (+10'04")

45 km

(01:57'28")

00:17'21" (+11'08")

00:29'59" (+11'56")

50 km

(02:10'06")

00:12'38" (+06'25")

55 km

(02:28'07")

00:18'01" (+11'48")

00:29'36" (+11'33")

60 km

(02:39'42")

00:11'35" (+05'22")

65 km

(02:53'50")

00:14'08" (+07'55")

00:23'36" (+05'33")

70 km

(03:03'18")

00:09'28" (+03'15")

75 km

(03:15'08")

00:11'50" (+05'37")

00:18'03"

80 km

(03:21'21")

00:06'13"

85 km

(03:35'13")

00:13'52" (+07'39")

00:23'19" (+05'16")

90 km

(03:44'40")

00:09'27" (+03'14")

95 km

(03:58'10")

00:13'30" (+07'17")

00:23'01" (+04'58")

100 km

(04:07'41")

00:09'31" (+03'18")

105 km

(04:17'51")

00:10'10" (+03'57")

00:20'26" (+02'23")

110 km

(04:28'07")

00:10'16" (+04'03")

115 km

(04:39'03")

00:10'56" (+04'43")

00:00'00"

Finish

(04:38:05)

日期: 2016-08-28 06:00 - 總爬升: 1593 m - 平均心率: 101 - 踏頻: 65 - 卡路里: 3149 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 96%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 355.35 km

ORBEA

MW Watch 上傳 | 8 years ago

huang szuyi, 張同心和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	10.3	36	-1.7 %
2	25.2	62	1.6 %
3	26.5	65	1.5 %
4	24.5	71	2.3 %
5	20.8	69	4.9 %
6	23.2	72	3.2 %
7	37.1	66	-2.4 %
8	30.3	73	2.0 %
9	26.7	72	2.3 %
10	24.8	73	2.3 %
11	38.7	48	-5.7 %
12	27.9	77	3.6 %
13	24.7	69	3.4 %
14	34.0	78	-2.4 %
15	21.2	67	3.2 %
16	29.3	67	5.0 %
17	32.7	64	-5.0 %
18	25.2	67	2.0 %
19	24.0	73	3.7 %
20	26.3	69	1.9 %
21	24.8	73	1.4 %
22	24.5	73	9.3 %
23	31.6	73	-3.2 %
24	26.7	57	-10.8 %
25	32.1	65	-5.8 %
26	32.1	80	-2.5 %
27	30.0	78	5.0 %
28	24.2	69	3.4 %
29	25.4	71	3.5 %
30	23.8	68	4.2 %
31	24.7	68	4.2 %
32	23.1	74	5.6 %
33	21.2	72	12.4 %
34	22.1	71	19.8 %
35	22.4	68	16.5 %
36	26.1	64	7.5 %
37	15.6	46	11.0 %
38	10.7	56	-4.8 %
39	25.5	75	4.5 %
40	27.9	58	5.0 %
41	19.3	65	5.7 %
42	30.5	47	-4.8 %
43	14.6	66	6.5 %
44	13.3	69	6.9 %
45	16.4	68	11.0 %
46	17.6	67	7.6 %
47	35.6	49	-7.8 %
48	21.4	75	5.3 %
49	20.6	72	-2.8 %
50	33.0	69	8.2 %
51	13.8	73	12.8 %
52	14.0	68	6.0 %
53	12.2	62	7.7 %
54	20.6	47	12.5 %
55	38.3	33	-8.0 %
56	21.4	61	9.1 %
57	26.3	67	18.3 %
58	25.9	56	-17.2 %
59	36.7	61	-6.8 %
60	23.5	66	18.2 %
61	19.6	64	9.0 %
62	14.2	67	9.7 %
63	15.1	69	-11.7 %
64	41.4	30	-17.0 %
65	42.4	41	-7.6 %
66	33.3	59	-6.8 %
67	25.7	65	9.8 %
68	30.0	78	-12.4 %
69	30.0	79	12.0 %
70	45.0	63	-17.7 %
71	43.9	27	-15.4 %
72	38.7	65	-3.2 %
73	29.3	68	3.0 %
74	13.4	66	13.2 %
75	25.0	50	-7.9 %
76	51.4	-7.0 %
77	50.0	14	-12.0 %
78	45.6	14	-13.8 %
79	44.4	30	-16.0 %
80	50.7	22	-7.4 %
81	36.0	34	-3.6 %
82	41.9	17	-9.0 %
83	41.4	45	-2.8 %
84	8.4	38	-1.1 %
85	27.7	76	-1.1 %
86	31.3	80	-1.8 %
87	33.0	84	-2.6 %
88	31.3	82	-3.8 %
89	31.3	82	-3.7 %
90	31.9	84	-1.9 %
91	32.4	85	-1.4 %
92	25.5	71	2.2 %
93	26.5	75	-1.3 %
94	18.8	68	6.4 %
95	15.6	73	7.3 %
96	16.6	58	7.5 %
97	37.1	58	-5.5 %
98	44.4	63	-9.7 %
99	46.8	65	-7.4 %
100	36.4	75	-4.1 %
101	29.0	68	-2.8 %
102	28.8	68	6.8 %
103	20.9	71	-3.4 %
104	43.4	57	-8.6 %
105	34.0	72	-3.2 %
106	30.0	68	-2.8 %
107	28.6	72	-1.3 %
108	30.0	79	-1.1 %
109	30.8	79	-0.9 %
110	27.1	67	3.0 %
111	30.8	53	-2.3 %
112	28.3	73	-1.0 %
113	28.3	74	-1.0 %
114	25.5	75	1.6 %
115	25.0	71	1.5 %
116	28.3	76	2.0 %
116.6	17.6	76	-2.3 %