Sergio Chen 2024/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Sergio Chen 基隆
ID 804852

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15.0 km | 01:29:27 | 05:56/km

日期: 2024-10-11 05:26 - 平均心率: 155 - 卡路里: 931 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 25°C - 濕度: 80.9

Pace: 05'46" / 05'30" / 05'43" / 06'43" / 05'52" / 05'47" / 05'47" / 05'45" / 06'42" / 05'50" / 05'50" / 06'04" / 05'56" / 05'55" / 06'01" / 05'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.18 km

中喬飛影4.0 累積 : 475.0 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'30"	00:11'16"
3	05'43"	00:16'59"
4	06'43"	00:23'42"
5	05'52"	00:29'34"
6	05'47"	00:35'21"
7	05'47"	00:41'08"
8	05'45"	00:46'53"
9	06'42"	00:53'35"
10	05'50"	00:59'25"
11	05'50"	01:05'15"
12	06'04"	01:11'19"
13	05'56"	01:17'15"
14	05'55"	01:23'10"
15	06'01"	01:29'11"
15.0	05'36"	01:29'27"

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