22.2 km | 02:04:55 | 05:37/km日期: 2013-09-14 17:43 - 地點: 巡田水 - 天氣: 微熱 - 卡路里: 1282 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 60%
Pace: 06'02" / 05'45" / 05'26" / 05'27" / 05'38" / 05'38" / 05'44" / 05'58" / 05'49" / 05'38" / 05'45" / 05'36" / 05'42" / 05'18" / 05'40" / 05'41" / 05'36" / 05'24" / 05'31" / 05'35" / 05'35" / 05'18" / 05'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'27") | 2012 / 2012 |
| 2 | | 05'26" (+00'01") | 2011 / 4024 |
| 3 | | 05'37" (+00'12") | 2012 / 6036 |
| 4 | | 05'51" (+00'26") | 2018 / 8054 |
| 5 | | 05'43" (+00'18") | 2028 / 10083 |
| 6 | | 05'40" (+00'15") | 2021 / 12104 |
| 7 | | 05'30" (+00'05") | 2013 / 14117 |
| 8 | | 05'39" (+00'14") | 2015 / 16132 |
| 9 | | 05'27" (+00'02") | 2019 / 18152 |
| 10 | | 05'35" (+00'10") | 2016 / 20169 |
| 11 | | 05'25" | 2020 / 22190 |
| 12 | | 09'52" (+04'27") | 11 / 22202 |
起跑以六分速暖身，原本預計以五分半跑完剩下8K共10K即可，但速度跑不起來，只好以5:40~6:00/km左右配速跑個半馬的LSD，跑完舒暢多了。
半路遇到班長、阿彬，他們配速跑14K@約4:50，我今天是LSD所以就不跟了。慢的跑太少，不習慣，以後還是跑慢點。
厚襪真的不適合我，今天起水泡了，還是薄襪加薄底鞋合用。
9月累積里程 :
362.35 km 
ASICS LYTERACER TS 累積 :
2037.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'45" | 00:11'47" |
| 3 | 05'26" | 00:17'13" |
| 4 | 05'27" | 00:22'40" |
| 5 | 05'38" | 00:28'18" |
| 6 | 05'38" | 00:33'56" |
| 7 | 05'44" | 00:39'40" |
| 8 | 05'58" | 00:45'38" |
| 9 | 05'49" | 00:51'27" |
| 10 | 05'38" | 00:57'05" |
| 11 | 05'45" | 01:02'50" |
| 12 | 05'36" | 01:08'26" |
| 13 | 05'42" | 01:14'08" |
| 14 | 05'18" | 01:19'26" |
| 15 | 05'40" | 01:25'06" |
| 16 | 05'41" | 01:30'47" |
| 17 | 05'36" | 01:36'23" |
| 18 | 05'24" | 01:41'47" |
| 19 | 05'31" | 01:47'18" |
| 20 | 05'35" | 01:52'53" |
| 21 | 05'35" | 01:58'28" |
| 22 | 05'18" | 02:03'46" |
| 22.2 | 05'41" | 02:04'55" |
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