Sergio Chen 2024/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Sergio Chen 基隆
ID 804852

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10.5 km | 01:01:52 | 05:52/km

日期: 2024-10-10 06:40 - 平均心率: 157 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 26°C - 濕度: 89.5

Pace: 05'10" / 05'16" / 05'33" / 05'29" / 05'36" / 07'59" / 05'44" / 06'05" / 05'59" / 05'45" / 06'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.18 km

中喬飛影4.0 累積 : 475.0 km

Strava 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'16"	00:10'26"
3	05'33"	00:15'59"
4	05'29"	00:21'28"
5	05'36"	00:27'04"
6	07'59"	00:35'03"
7	05'44"	00:40'47"
8	06'05"	00:46'52"
9	05'59"	00:52'51"
10	05'45"	00:58'36"
10.5	06'02"	01:01'52"

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