鄭安鈞 2016/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
ID 77547

185 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.2 km | 01:01:59 | 05:03/km

日期: 2016-09-23 18:25 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 56%

Pace: 06'32" / 05'15" / 05'05" / 04'43" / 04'51" / 04'53" / 04'46" / 04'53" / 04'56" / 04'52" / 05'39" / 05'33" / 05'12" /

週日有賽事，這週就不練間歇了。改持續跑12k。

9月累積里程 : 229.82 km

Y拖累積 : 21063.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

賴訓權, 廖怡雯和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

Sky Chao 難怪阿里山被禁賽，對了是用私房錢報的嗎？XD

2016-09-23 22:25 ·

1 個人推

鄭安鈞噓!不要講太大聲!其實是那天要陪女王去吃喜酒啦!嘉義怕趕不回來!只好報接力賽囉!

2016-09-23 22:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'15"	00:11'47"
3	05'05"	00:16'52"
4	04'43"	00:21'35"
5	04'51"	00:26'26"
6	04'53"	00:31'19"
7	04'46"	00:36'05"
8	04'53"	00:40'58"
9	04'56"	00:45'54"
10	04'52"	00:50'46"
11	05'39"	00:56'25"
12	05'33"	01:01'58"
12.2	05'17"	01:03'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km