溫小黑 2024/10/06 訓練日誌

溫小黑高雄
ID 83667

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溫小黑

全馬 | 06:45:54 | 09:37/km | 第149馬

第二屆水上UP馬拉松-紫色山城仙草園區

官方成績
日期	2024-10-06
成績	06:45:54
總名次	357 / 467
分組名次	94 / 127
平均速度	09:37/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'38")

00:40'38" (+00'11")

01:21'05"

10 km

(01:21'05")

00:40'27"

15 km

(02:05'56")

00:44'51" (+04'24")

01:29'27" (+08'22")

20 km

(02:50'32")

00:44'36" (+04'09")

25 km

(03:42'34")

00:52'02" (+11'35")

01:47'17" (+26'12")

30 km

(04:37'49")

00:55'15" (+14'48")

35 km

(05:33'40")

00:55'51" (+15'24")

01:44'09" (+23'04")

40 km

(06:21'58")

00:48'18" (+07'51")

Finish

(06:45:54)

日期: 2024-10-06 06:01 - 總爬升: 204 m - 地點: 水上鄉北回二館太空教育館 - 天氣: 熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2968 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 26°C - 濕度: 90.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'00"

(08'00")

08'00" (+00'16")

1000 / 1000

08'02"

(16'02")

08'02" (+00'18")

1000 / 2000

07'52"

(23'55")

07'52" (+00'08")

1000 / 3000

08'50"

(32'46")

08'50" (+01'06")

1000 / 4000

07'52"

(40'38")

07'52" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 94.09 km

母子鱷魚 Y拖 2代累積 : 437.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

木木哲宇和溫小黑說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	08'02"	00:16'02"
3	07'53"	00:23'55"
4	08'50"	00:32'45"
5	07'53"	00:40'38"
6	07'51"	00:48'29"
7	08'37"	00:57'06"
8	08'10"	01:05'16"
9	07'57"	01:13'13"
10	07'52"	01:21'05"
11	09'24"	01:30'29"
12	07'53"	01:38'22"
13	09'48"	01:48'10"
14	07'44"	01:55'54"
15	10'02"	02:05'56"
16	08'28"	02:14'24"
17	07'54"	02:22'18"
18	10'30"	02:32'48"
19	08'39"	02:41'27"
20	09'05"	02:50'32"
21	08'26"	02:58'58"
22	11'45"	03:10'43"
23	11'10"	03:21'53"
24	08'15"	03:30'08"
25	12'26"	03:42'34"
26	11'41"	03:54'15"
27	11'12"	04:05'27"
28	09'59"	04:15'26"
29	11'44"	04:27'10"
30	10'39"	04:37'49"
31	11'19"	04:49'08"
32	11'05"	05:00'13"
33	11'07"	05:11'20"
34	11'19"	05:22'39"
35	11'01"	05:33'40"
36	08'04"	05:41'44"
37	09'46"	05:51'30"
38	09'25"	06:00'55"
39	11'29"	06:12'24"
40	09'34"	06:21'58"
41	10'23"	06:32'21"
42	09'47"	06:42'08"
42.5	10'28"	06:46'51"