江松桓 2024/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

江松桓桃園
ID 331

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9.5 km | 03:36:18 | 22:44/km

日期: 2024-10-07 10:35 - 總爬升: 406 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 29°C - 濕度: 70.7

Pace: 22'17" / 20'43" / 49'35" / 27'24" / 18'41" / 22'57" / 19'32" / 13'26" / 13'24" / 16'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 89.21 km

Strava 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'17"	00:22'17"
2	20'43"	00:43'00"
3	49'35"	01:32'35"
4	27'24"	01:59'59"
5	18'41"	02:18'40"
6	22'57"	02:41'37"
7	19'32"	03:01'09"
8	13'26"	03:14'35"
9	13'24"	03:27'59"
9.5	16'16"	03:36'18"

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