張孝嚴 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

張孝嚴桃園
ID 702819

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半馬 | 02:15:03 | 06:24/km | 第6半馬

2024 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2024-10-05
成績	02:15:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40"

00:59'48"

10 km

(00:59'48")

00:31'08" (+02'28")

15 km

(01:32'55")

00:33'07" (+04'27")

01:07'10" (+07'22")

20 km

(02:06'58")

00:34'03" (+05'23")

Finish

(02:15:03)

日期: 2024-10-05 06:01 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1570 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 99.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'00")

05'19" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'16")

05'15"

1000 / 3000

4

06'44"

(23'00")

06'44" (+01'29")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'39")

05'39" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.52 km

HOKA MACHX 累積 : 275.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'20"	00:11'01"
3	05'15"	00:16'16"
4	06'45"	00:23'01"
5	05'39"	00:28'40"
6	06'27"	00:35'07"
7	05'34"	00:40'41"
8	07'06"	00:47'47"
9	06'19"	00:54'06"
10	05'42"	00:59'48"
11	06'58"	01:06'46"
12	06'11"	01:12'57"
13	06'24"	01:19'21"
14	07'05"	01:26'26"
15	06'29"	01:32'55"
16	07'37"	01:40'32"
17	06'25"	01:46'57"
18	06'47"	01:53'44"
19	06'37"	02:00'21"
20	06'37"	02:06'58"
21	06'26"	02:13'24"
21.3	04'58"	02:15'04"

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